Disfrutar de la mandarina en temporada
de frío no solo es delicioso, sino también una forma sencilla y natural de
cuidar tu salud

La capa blanca de la mandarina,
conocida como albedo, podría ayudar a reducir triglicéridos según estudios
científicos. Foto: Unsplash

Daniela Cerriteño       eluniversal

La llegada de las bajas temperaturas
abre paso a uno de los frutos más esperados del año: la mandarina, que con su
inconfundible aroma y sabor dulce con toques cítricos se ha convertido en una
de las frutas favoritas de chicos y grandes.

Además de ser deliciosa, la mandarina
es un alimento con múltiples beneficios para la salud, especialmente en los
meses donde la temporada de frío puede afectar el sistema inmunológico. De
acuerdo con la Secretaría de Agricultura, los nutrientes de esta fruta protegen
al organismo contra problemas cardíacos, infecciones, anemias, alergias,
diabetes.

A continuación, descubre por qué
incluir la mandarina en tu dieta diaria es una gran opción y cómo aprovechar al
máximo sus propiedades.

Beneficios de comer mandarina en
temporada de frío

La mandarina además de rica, aporta
muchos beneficios a la salud por la gran cantidad de nutrientes que contiene,
por lo que se recomienda su consumo en grandes cantidades durante la temporada
de frío.

Fortalece el sistema inmunológico

La mandarina es una de las frutas con
mayor contenido de vitamina C, un antioxidante clave para fortalecer las
defensas del cuerpo. Consumirla regularmente ayuda a prevenir resfriados,
infecciones respiratorias y enfermedades virales, muy comunes en la temporada
invernal.

Rica en antioxidantes que cuidan tu
piel

Gracias a su aporte de vitamina C y
flavonoides, la mandarina ayuda a proteger la piel del daño causado por los
radicales libres, lo cual se traduce en una piel más luminosa y saludable.

También favorece la producción de
colágeno, lo que ayuda a mantener la firmeza y elasticidad natural del rostro y
durante el frío, cuando la piel suele resecarse, la mandarina actúa como una
aliada para la piel.

Mejora la digestión y evita la
inflamación

La mandarina contiene fibra natural,
especialmente en los gajos y en la membrana blanca que recubre cada segmento,
este tipo de fibra ayuda a regular la digestión y previene el estreñimiento.

Al ser un fruto ligero y fácil de
digerir, es ideal para consumir entre comidas o como un snack saludable.

Tiene efecto relajante y mejora el
estado de ánimo

El aroma cítrico de la mandarina tiene
propiedades relajantes que lo hacen uno de los ingredientes más utilizados en
aromaterapia para reducir el estrés y la ansiedad. Al comer mandarina o
simplemente oler su cáscara puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir
la tensión y favorecer el descanso.

Baja en calorías y perfecta para una
dieta saludable

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